病気を治したければ「睡眠」を変えなさい 電子書籍 [ 白濱龍太郎 ]買ってみました。
<p>はじめに<br /> 第1章 睡眠を変えたらこんなに改善! 病気別・眠りの関係<br /> ○五大疾患の原因は睡眠不足にあり<br /> ○眠りと健康,睡眠不足の恐ろしいメカニズム<br /> ○無呼吸症候群が糖尿病や心筋梗塞を生み出す<br /> ○高血圧を治したければ,いまより睡眠時間を1時間延ばしなさい<br /> ○がん発生の確率が上がる分岐点は6時間睡眠<br /> など</p> <p>第2章 たったこれだけ! 今日から実践! 快眠を約束する4大法則<br /> ○快眠のために自律神経をだますテクニックを身につけよ<br /> 法則1 起きたらまず朝日を浴びよ!<br /> 法則2 夕方6時に女性は髪をとかし,男性はネクタイをはずせ!<br /> 法則3 蒸しタオルで目を温めよ!<br /> 法則4 朝は味噌汁を飲め!</p> <p>第3章 さらに「よい睡眠」を生むプラスαの法則<br /> 法則1 正しいマットレスは寝たときに身体の軸が一直線になる<br /> 法則2 枕をないがしろにすると,睡眠の質は驚くほど低下する<br /> 法則3 快眠のためのベストな寝床内温度は32〜34度<br /> 法則4 理想的? アブない?<br /> 睡眠スタイルをチェックせよ!<br /> 法則5 1日2回テーマソングを鳴らし,夕方5時に3回深呼吸<br /> 法則6 150ルクスの部屋がメラトニン分泌を後押しする<br /> 法則7 眠りたければスマホとムダに付き合うな<br /> 法則8 目覚まし時計は帰宅直後にセットすべし<br /> 法則9 五感の刺激で副交感神経を優位にする<br /> 法則10 寝る前の読書は「リラックスできるか?」だけで本をチョイス<br /> など</p> <p>第4章 私の睡眠問題は,これでキレイに解決しました<br /> 〜患者の体験談から</p>画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。
評判の商品
口コミ評価:5点 レビュー件数:1件
サイズ 縦150mm 横 210mm 厚 32mm ページ数 544ページ 仕様 ソフトカバー書籍その他部門2022年3月16日(水)更新 (集計日:3月7日〜3月13日) \2022年3月7日放送/ NHK「おはよう関西」で紹介されました! 201カ国から集まった夢のストーリー×SDGsでわかる、リアルな世界の今と未来。地球儀を回すようにページをめくって世界中をかけめぐり、世界の人々の夢に耳を傾けてみませんか? 2006年発売の『1歳から100歳の夢』からスタートし、好評を博している「夢の本シリーズ」。中学生や高校生、アスリートなど、これまでさまざまな人の夢を集め、世の中に届けてきました。その最新作は、日本を飛び出し世界へ。世界201カ国の国と地域の人々の夢を集めました。 誰かの夢を知ることで、新しい夢が生まれます。夢はリレーのように伝わって広がっていく力があります。夢であふれた世界をつくるために、日本を飛び出して、世界中の人の夢を集めたい。そんな夢を抱いた一人の日本人の若者が始めたWorld Dream Projectに世界中の人が共感し、力を合わせて一冊の本を生みだしました。 201の国と地域から一人ずつ選んだ代表者が、本書のために夢を書き下ろし。各国代表者一人ひとりが直面している課題や暮らす環境は違うけれど、想いは人類共通。美しいポートレートと勇気と熱意にあふれた言葉に触れることで、世界が身近に感じられ、あなたもきっと未来への力強い一歩を踏み出したくなります。 それぞれの夢には関連するSDGを3つまで記載。地球的課題の解決に向けて、1〜17のSDGが横断的、有機的にかかわり合って成り立っていることがわかります。また、SDGsは「何をするか」が大切なのではなく、どんな未来を夢見て「どう生きるか」。SDGsに取り組むためのマインドを学ぶことができます。 WE HAVE A DREAM: Countries 201 Dreams with Sustainable Development Goals (English Edition)はこちら口コミを読む
サイズ 縦150mm 横 210mm 厚 32mm ページ数 544ページ 仕様 ソフトカバー書籍その他部門2022年3月16日(水)更新 (集計日:3月7日〜3月13日) \2022年3月7日放送/ NHK「おはよう関西」で紹介されました! 201カ国から集まった夢のストーリー×SDGsでわかる、リアルな世界の今と未来。地球儀を回すようにページをめくって世界中をかけめぐり、世界の人々の夢に耳を傾けてみませんか? 2006年発売の『1歳から100歳の夢』からスタートし、好評を博している「夢の本シリーズ」。中学生や高校生、アスリートなど、これまでさまざまな人の夢を集め、世の中に届けてきました。その最新作は、日本を飛び出し世界へ。世界201カ国の国と地域の人々の夢を集めました。 誰かの夢を知ることで、新しい夢が生まれます。夢はリレーのように伝わって広がっていく力があります。夢であふれた世界をつくるために、日本を飛び出して、世界中の人の夢を集めたい。そんな夢を抱いた一人の日本人の若者が始めたWorld Dream Projectに世界中の人が共感し、力を合わせて一冊の本を生みだしました。 201の国と地域から一人ずつ選んだ代表者が、本書のために夢を書き下ろし。各国代表者一人ひとりが直面している課題や暮らす環境は違うけれど、想いは人類共通。美しいポートレートと勇気と熱意にあふれた言葉に触れることで、世界が身近に感じられ、あなたもきっと未来への力強い一歩を踏み出したくなります。 それぞれの夢には関連するSDGを3つまで記載。地球的課題の解決に向けて、1〜17のSDGが横断的、有機的にかかわり合って成り立っていることがわかります。また、SDGsは「何をするか」が大切なのではなく、どんな未来を夢見て「どう生きるか」。SDGsに取り組むためのマインドを学ぶことができます。 WE HAVE A DREAM: Countries 201 Dreams with Sustainable Development Goals (English Edition)はこちら口コミを読む