頸椎症の名医が教える竹谷内式首トレ 5分の体操で首の痛み・肩こり・腕のしびれが消える/竹谷内康修 1000円以上 買ってみました。
著者竹谷内康修(著)出版社徳間書店発売日2020年08月ISBN9784198650964ページ数143Pキーワード健康 けいついしようのめいいがおしえるたけやちしきくびと ケイツイシヨウノメイイガオシエルタケヤチシキクビト たけやち やすのぶ タケヤチ ヤスノブ9784198650964内容紹介整形外科に行っても、なかなか治らない頚椎症を1日5分の「首トレ」で自力改善へ!首・肩を症状が出ない状態に保つ!「首トレ」とは?1緊張している首・肩の筋肉をゆるめるストレッチ2狭くなっている椎骨同士の間を広げ、傷んだ神経を回復させるストレッチ3首に負担をかける悪い姿勢や体のクセを直す筋トレ 日本人の肩こり(頸椎症の初期段階)人口は2200万人! しかも、肩こりを放置すると、やがては首の部分で骨や軟骨を変形させて症状の重篤化を招いてしまいます。 本書は整形外科医・カイロプラクターである著者が教える、頚椎症を改善するためのトレーニング。またネコ背の姿勢の改善法や、首・肩のリラックス法も紹介しています。 首のスペシャリストが解答! 頸椎症治療Q&Aや頚椎症を改善した体験談も収録しています!第1章 首・肩のこりや痛み、放っておくと危険です!・整形外科に行っても、首・肩のつらさは、なかなか治してもらえない・頸椎症には5段階あり、「ステージ0」から徐々に進行していく■ステージ0 頸椎症予備軍■ステージ1 首・肩のこりタイプ■ステージ2 首・肩の痛みタイプ■ステージ3 腕の痛み・しびれタイプ■ステージ4 脊髄症タイプなど第2章 竹谷内式! 1日5分の「首トレ」でつらい症状を治す・1回5分ほどの体操を毎日行なえば、改善が期待できる■首の後ろ側ストレッチ■首の前側ストレッチ■首の前側ストレッチ〈バリエーション〉首を反らさない■立って行なう胸のストレッチ■立って行なう胸のストレッチ〈バリエーション1〉首を反らさない■立って行なう胸のストレッチ〈バリエーション2〉タオルを使う■立って行なう胸のストレッチ〈バリエーション3〉柱を使う■座って行なう胸のストレッチ〈バリエーション〉タオルを使う■寝て行なう胸のストレッチ■寝て行なう胸のストレッチ〈バリエーション〉タオルを横にする■背中のストレッチ■首伸ばし■首伸ばし〈バリエーション1〉イスでバランスをとる■首伸ばし〈バリエーション2〉四つん這い■首伸ばし〈バリエーション3〉イスに体を乗せる■首伸ばし〈バリエーション4〉ベッドを使う■横向き首伸ばし■チンタック■チンタック〈バリエーション〉強度を高くする■腕の外回し運動■腕の上下運動第3章 生活に取り入れたい!「首ケア」のワザ・よいイスを選んで正しく座り、日々の負担から首を守る・スマホは目の高さに持って首を負担から守る・パソコン作業は環境を整えて首・肩が疲れにくい姿勢で行なうなど付章 頸椎症治療Q&A巻末収録 つらい頸椎症が改善した4人※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 首・肩のこりや痛み、放っておくと危険です!(整形外科に行っても、首・肩のつらさは、なかなか治してもらえない/「悪い姿勢」と「ストレス」の積み重ねが、首・肩の状態を悪化させていく ほか)/第2章 竹谷内式!1日5分の「首トレ」でつらい症状を治す(「首トレ」を行なって、しなやかな首・肩を取り戻す/「首トレ」を継続することで、悪化した頸椎の状態を改善させていく ほか)/第3章 生活に取り入れたい!「首ケア」のワザ(頸椎症を解決するために必須の生活改善/背骨のS字カーブを保つ骨盤を起こす座りかた ほか)/付章 首のスペシャリストが解答!頸椎症治療Q&A(整形外科では、どんな治療法が受けられますか?/薬物療法ってどんなもの?どう飲めばいい? ほか)/巻末収録 ケース紹介!つらい頸椎症が改善した4人(熱心に体操を続けて、ストレートネックの改善に成功/姿勢の悪さが原因とわかり、徹底的な対処で痛みを解決 ほか)
評判の商品
口コミ評価:3点 レビュー件数:1件
黒澤尚/著健康ライブラリー イラスト版本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2018年01月サイズ98P 21cmISBNコード9784062598200生活 家庭医学 家庭医学シリーズ「腰ほぐし」で腰の痛みがとれるコシホグシ デ コシ ノ イタミ ガ トレル ケンコウ ライブラリ- イラストバン※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2018/02/01口コミを読む
黒澤尚/著健康ライブラリー イラスト版本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名講談社出版年月2018年01月サイズ98P 21cmISBNコード9784062598200生活 家庭医学 家庭医学シリーズ「腰ほぐし」で腰の痛みがとれるコシホグシ デ コシ ノ イタミ ガ トレル ケンコウ ライブラリ- イラストバン※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2018/02/01口コミを読む
口コミ評価:5点 レビュー件数:1件
森維久郎/医学監修 大城戸寿子/料理監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名家の光協会出版年月2023年03月サイズ127P 26cmISBNコード9784259567538生活 家庭医学 食事療法腎臓病とわかったら最初に読む食事の本 無理なく続けられる満足レシピジンゾウビヨウ ト ワカツタラ サイシヨ ニ ヨム シヨクジ ノ ホン ムリ ナク ツズケラレル マンゾク レシピ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/03/15口コミを読む
森維久郎/医学監修 大城戸寿子/料理監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名家の光協会出版年月2023年03月サイズ127P 26cmISBNコード9784259567538生活 家庭医学 食事療法腎臓病とわかったら最初に読む食事の本 無理なく続けられる満足レシピジンゾウビヨウ ト ワカツタラ サイシヨ ニ ヨム シヨクジ ノ ホン ムリ ナク ツズケラレル マンゾク レシピ※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2023/03/15口コミを読む
口コミ評価:5点 レビュー件数:1件
福西勇夫/著 福西朱美/著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名法研出版年月2016年12月サイズ191P 21cmISBNコード9784865133035生活 家庭医学 家庭医学その他マンガでわかるアスペルガー症候群の人とのコミュニケーションガイドマンガ デ ワカル アスペルガ- シヨウコウグン ノ ヒト トノ コミユニケ-シヨン ガイド※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2016/12/10口コミを読む
福西勇夫/著 福西朱美/著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名法研出版年月2016年12月サイズ191P 21cmISBNコード9784865133035生活 家庭医学 家庭医学その他マンガでわかるアスペルガー症候群の人とのコミュニケーションガイドマンガ デ ワカル アスペルガ- シヨウコウグン ノ ヒト トノ コミユニケ-シヨン ガイド※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2016/12/10口コミを読む
口コミ評価:5点 レビュー件数:1件
藤川徳美/著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名方丈社出版年月2018年11月サイズ181P 19cmISBNコード9784908925405生活 家庭医学 食事療法うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!ウツケシ ゴハン タンパクシツ ト テツ オ タツプリ トレバ ココロ ト カラダ ワ ミルミル カルク ナル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2018/11/01口コミを読む
藤川徳美/著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名方丈社出版年月2018年11月サイズ181P 19cmISBNコード9784908925405生活 家庭医学 食事療法うつ消しごはん タンパク質と鉄をたっぷり摂れば心と体はみるみる軽くなる!ウツケシ ゴハン タンパクシツ ト テツ オ タツプリ トレバ ココロ ト カラダ ワ ミルミル カルク ナル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2018/11/01口コミを読む
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太田晴久/監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名西東社出版年月2021年03月サイズ191P 23cmISBNコード9784791628452生活 家庭医学 各科別療法大人の発達障害仕事・生活の困ったによりそう本オトナ ノ ハツタツ シヨウガイ シゴト セイカツ ノ コマツタ ニ ヨリソウ ホンケアレスミス、遅刻ぐせ、空気が読めない、片づけられない、忘れ物が多いなど、34の困りごとをやさしく解決。ケース1 ASDと診断されたAさんの場合「仕事と直接関係ない対人関係のストレスが多い…」|ケース2 ADHDと診断されたBさんの場合「一生懸命やっているのに仕事がうまくいかない…」|1章 大人の発達障害とは|2章 仕事の困った!|3章 対人関係の困った!|4章 日常生活の困った!|5章 発達障害の治療※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2021/02/13口コミを読む
太田晴久/監修本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名西東社出版年月2021年03月サイズ191P 23cmISBNコード9784791628452生活 家庭医学 各科別療法大人の発達障害仕事・生活の困ったによりそう本オトナ ノ ハツタツ シヨウガイ シゴト セイカツ ノ コマツタ ニ ヨリソウ ホンケアレスミス、遅刻ぐせ、空気が読めない、片づけられない、忘れ物が多いなど、34の困りごとをやさしく解決。ケース1 ASDと診断されたAさんの場合「仕事と直接関係ない対人関係のストレスが多い…」|ケース2 ADHDと診断されたBさんの場合「一生懸命やっているのに仕事がうまくいかない…」|1章 大人の発達障害とは|2章 仕事の困った!|3章 対人関係の困った!|4章 日常生活の困った!|5章 発達障害の治療※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2021/02/13口コミを読む